Cu toţii ne bazăm pe momentele de bucurie pentru a contracara aspectele neplăcute sau banale ale vieții. Putem trece mai uşor peste greutăți şi peste necazuri ştiind că urmează mici clipe de voioşie care să ne alimenteze din nou cu speranţă şi încredere.

Bucuria este starea de a simți libertate, siguranță și ușurință. Bucuria nu este un rezultat – este o alegere. Bucuria este un principiu pe care îl putem folosi tot timpul, indiferent dacă condițiile exterioare sunt favorabile sau nu. Bucuria este o influență bună în orice situație și există multe moduri în care ne putem exprima bucuria: cu gânduri pozitive, cuvinte plăcute, un zâmbet, folosind simțul umorului etc.

Unul dintre adevărurile vieţii este că o inimă recunoscătoare atrage tot ceea ce are nevoie pentru a experimenta fericirea. Și ne putem menține inimile fericite apelând la izvorul bucuriei care face parte din natura noastră.

Orice problemă sau necaz pot fi depășite prin puterea bucuriei. Unele rezolvări pot dura mai mult decât altele. Dar chiar dacă avem de-a face cu o problemă de lungă durată, acesta nu este un motiv să disperăm sau să renunțăm la speranța de a soluţiona problemele care apar.

Bucuria este o emoție umană universală și toți suntem capabili să o simțim. Dacă te uiți la copii, poți vedea că bucuria este oarecum fără efort. Copiii găsesc în mod natural bucuria în lumea din jurul lor. Pe măsură ce îmbătrânim, suntem presați să lăsăm deoparte multe dintre lucrurile care ne aduc bucurie. Trebuie să ne comportăm serios și trebuie să încetăm să mai purtăm atât de multă “culoare”. Așadar, cultura noastră are o tendință spre seriozitate, cinism, răcoare și distanță – spre deosebire de exuberanță, entuziasm și vitalitate. Acestea sunt lucrurile care ne aduc cu adevărat bucurie.

Uneori trebuie să muncim pentru a aduce bucurie în viața noastră. Dar, în principiu, este mult mai ușor să creăm mai multe momente de bucurie și să proiectăm bucurie în viața noastră, decât să ne gândim la cum să ne facem mai fericiți pe termen lung.

Fericirea este mai mare și mai complexă decât bucuria. Bucuria înseamnă să ne amintim ceea ce ne aduce mulţumire și să ne concentrăm pe acele lucruri. Bucuria, spre deosebire de fericire, se regăseşte în micile momente de încântare care ne dau avânt în a ne trăi viaţa cu speranţă şi încredere. Fercirea are calitatea de a dura mai mult decât bucuria, dar în situaţii mult mai rare.

Vestea bună este că nu trebuie întotdeauna să așteptăm ca bucuria să “pice” din cer, de fapt avem puterea de a crea nenumărate momente de bucurie în viața noastră.

Bucuria nu vine din lucrurile mari. Atât de multă bucurie în viață vine din a savura micile detalii care sunt atât de ușor de trecut cu vederea, dar care ne oferă mulţumire atunci când ne facem timp să le observăm. Încearcă să îţi faci timp pentru a observa micile bucurii din jurul tău și lasă momentul să zăbovească puțin mai mult. Aceasta este o modalitate grozavă de a include puțin mai multă bucurie în viața ta.

Când nu ne simțim bine din punct de vedere fizic, este greu să ne simțim bine mental, emoțional și spiritual. A avea grijă de corpul nostru este o modalitate importantă de a găsi și de a simți bucurie în viața noastră. Fă loc pentru bucurie alegând lucruri pe care le poţi face pentru a-ţi îngriji mai bine corpul.

Un alt aspect important pentru menţinerea bucuriei: ne este permis să spunem NU. A spune “nu” anumitor solicitări ne permite să ne concentrăm asupra obiectivelor noastre, sănătății noastre fizice și mentale și asupra propriului nostru progres spiritual.

Atât de des, spunem “da” lucrurilor din obligație. Societatea ne-a inoculat ideea că, dacă nu ne lăsăm în mod constant propriile nevoi deoparte pentru a ne îngriji de nevoile altora, suntem egoiști.

Însă, ca şi în alte aspecte ale vieţii, cheia este echilibrul. În timp ce a avea grijă de noi înșine este important, uneori ideea “îngrijirii de sine” încurajează un pic prea mult concentrarea asupra propriei persoane. Suntem atât de ocupați să încercăm să ne îmbunătățim viața, încât trecem cu vederea  oportunitățile de a îmbunătăți viața celor din jurul nostru.

Așa că fă-ți timp pentru a-ți umple “găleata”, dar amintește-ți că motivul pentru care ai nevoie de o găleată plină este ca să poți da şi celorlalţi. A face loc pentru bucurie înseamnă să-ţi faci timp pentru tine și apoi a-ți face timp pentru a-i ajuta şi pe ceilalţi.

Totodată, nu este suficient să ne așteptăm la momente magice, trebuie să învățăm să participăm la crearea lor în mod activ. Trebuie să curăţăm dezordinea care ne umple casele, inimile și mințile de lucruri care nu ne mai sunt necesare.

Trebuie să îndepărtăm din spațiile noastre lucrurile care evocă experiențe negative sau care ne amintesc de nemulţumiri şi eşecuri de mult “apuse”. Când păstrăm doar lucrurile care ne sunt de folos sau care au semnificație pentru noi, atunci suntem liberi să experimentăm libertatea bucuriei.

Scapă de furie, de resentimente și de amărăciune. Aplică cel mai mare dar dintre toate – iertarea. Învățând să ne iertăm pe noi înșine devenim mai capabili să-i iertăm pe ceilalți. Acest lucru slăbește constrângerile furiei, resentimentelor, cinismului și disperării și ne eliberează inimile.

Îndepărtează agitația și grijile absurde ale vieții trăite în viitorul posibil sau a trecutului. Învățând să fim prezenți în momentul actual ne deschidem spre comorile pe care acesta le oferă.

Practică cât mai des recunoştinţa. Debordăm de bucurie atunci când ne numărăm binecuvântările – cele care trec neobservate în viețile noastre și cele care apar în mod neașteptat. Este aproape imposibil să fim posomorâți când recunoaștem darurile care sunt prezente în viața noastră.

Renunţă la autolimitări: înfruntă fiecare zi cu o atitudine încrezătoare. Atunci când începem fiecare zi cu o astfel de atitudine, ne propunem să experimentăm lucruri noi şi să facem față provocărilor aparent dificile. În acest fel, experimentăm bucuria autodescoperirii și a împlinirii.

Ideea finală este că, oricând, oriunde şi în orice circumstanţă poţi găsi modalităţi prin care să găseşti sau să produci motive de bucurie. Trucul este să ai intenţia bucuriei, să cauți, să observi și să acționezi asupra oportunităților de a trăi o viață mai plină de sens şi cu mai multă recunoştinţă.

• Arhivă