Toată lumea, mai devreme sau mai târziu, a primit critici nedrepte, sau poate o mustrare jignitoare fără ca măcar să fie justificată. Și, bineînțeles, în cele mai multe cazuri, aceste critici sunt însoțite de sentimente foarte puternice. Astfel, persoana care critică se simte profund furioasă și manifestă o reacție emoțională disproporționată și poate elimina din context cuvintele, acțiunile sau atitudinile celui criticat. 

Aceste critici pot face mult rău, se pot transforma în adevărate săgeți otrăvitoare care au un impact uriaș asupra stimei și încrederii noastre de sine. Nu putem evita aceste critici, dar putem deveni imuni la ele. Pentru a reuși, cea mai bună barieră de protecție este să știi că în spatele multora dintre aceste cuvinte se ascunde adesea un mecanism complicat de proiecție. 

Proiecția este unul dintre cele mai comune mecanisme de autoapărare din viața de zi cu zi. Este un mecanism care servește oamenilor pentru a se apăra de acele impulsuri, dorințe sau gânduri care refuză să le recunoască drept ale lor. Ca urmare, experimentează o negație profundă față de ele și astfel consideră că pot fi mai ușor de gestionat dacă le atribuie altora, sau dacă le proiectează asupra altora. 

Recunoașterea acestor impulsuri, dorințe sau gânduri ar fi prea dureros pentru persoana în cauză, pentru că ele contravin imaginii idealizate pe care o are despre sine. Drept urmare, le proiectează în mod constant asupra celorlalți. Iar, din moment ce sunt propriile lui impulsuri, critica este întotdeauna însoțită de o reacție emoțională puternică. 

Evident, proiecția nu are loc întâmplător: se întâmplă ca o persoană să detecteze un defect în celălalt și să-l exagereze. De exemplu, o mică scăpare a câtorva cuvinte care pot fi interpretate greșit, aprind fitilul care detonează criticile distructive. Și uite așa, cuvintele lor pline de emoții fac totul să pară mult mai însemnat decât este în realitate. 

Când acesta este cazul, ai de-a face cu o persoană ale cărei cuvinte nu sunt îndreptate către tine, ci către ei înșiși. Temerile și nesiguranța lor sunt proiectate asupra ta, dar tu nu ai nicio vină, nu faci nimic rău. Ei sunt cei cărora le este frică să accepte ceva incomod despre ei înșiși, iar asta le obsedează gândurile.

Mecanismul proiecției se bazează pe ideea că analizăm și reacționăm la lume așa cum o vedem. Adică, pe măsură ce încercăm să ascundem aceste impulsuri sau prejudecăți, ele continuă să ne influențeze viața și reacțiile. 

Așadar, cum supraviețuim unui atac verbal? 

Ca și prim pas, înțelege motivul din spate: emoțiile care stau la baza atacului. Când criticii debordează emoții negative, sunt șanse mari să fie doar proiecții ale acelor sentimente care au fost renegate. Prin urmare, problema nu este a ta, ci a celor care te critică. 

Apoi, amintește-ți că critica este doar o opinie. De fapt, sunt șanse ca cel care te critică să se bazeze pe o imagine total distorsionată despre tine, fără să te cunoască ca persoană sau fără să-ți cunoască povestea. Ca atare, nu ar trebui să te lași afectat, deoarece nu toată lumea poate avea aceeași părere sau perspectivă ca a ta. Nu uita: critica constructivă se bazează pe înțelegere și construiește poduri de comunicare, în timp ce critica distructivă se bazează pe concepții greșite și ridică ziduri. 

În final, păstrează-ți calmul. Uneori, în astfel de situații, ne este greu să rămânem calmi, însă este cea mai bună armă pe care o avem la dispoziție pentru a putea face față acestui tip de critică. Cu toate acestea, este necesar să faci un efort, pentru că aceasta va fi cea mai bună strategie a ta pentru a evita să lași temerile și nesiguranța celeilalte persoane să te afecteze. În acest fel, vei și putea analiza mai bine motivele care îi pot determina să acționeze astfel. În cel mai bun caz, poți chiar să obții ceva pozitiv din asta. 

Dacă pierzi controlul și lași emoțiile să te afecteze, otrava criticii va începe să pătrundă în interiorul tău. Așadar, încearcă să păstrezi o atitudine calmă și rațională. Vezi dacă poți profita de această opinie pentru a crește ca persoană și, dacă nu, pur și simplu șterge-o din minte. 

O strategie bună pentru a te împiedica să fii rănit este să identifici cel mai absurd aspect din discuție. Când râdem de lucrurile care ni se întâmplă, le scădem impactul emoțional pe care îl pot avea asupra noastră și, prin urmare, putem continua să ne trăim viața fără consecințe majore pentru echilibrul nostru emoțional. Râsul este un instrument foarte puternic de protecție împotriva energiilor negative. A face haz de necaz într-un moment dificil ne poate ajuta foarte mult în astfel de situații. Punând  în practică această metodă de apărare vei observa că fiecare critică sau judecată te va afecta în mod negativ mult mai puțin. 

Stima și încrederea de sine sunt structurile care suferă cel mai mult în urma criticilor menite să te dărâme. Dacă îi lași pe alții să-și proiecteze temerile, nesiguranța și prejudecățile asupra ta, vei începe să te îndoiești de abilitățile tale și atunci vei experimenta vinovăție și respingere. Acestea sunt sentimente care nu duc nicăieri și te fac pur și simplu să te simți rău. 

Genul acesta de critică îți va smulge cel puțin una dintre principalele comori pe care le deții: capacitatea de a te simți bine cu tine, capacitatea de a te exprima liber și, în cele din urmă, capacitatea de a fi autentic. Astfel, este necesar să te protejezi de aceste critici. 

De-a lungul vieții tale, vei întâlni o mulțime de oameni care apelează la critică pentru a-și proiecta durerile. Mulți dintre ei vor fi oameni toxici care îți pot umple viața nu numai cu negativitate, ci și cu emoții și sentimente dăunătoare. Cel mai bun mod de a contracara aceste daune, este să rămâi calm și să ai încredere în tine. Ceea ce spun ei nu este întotdeauna adevărat, în schimb este rodul propriei lor frici și al disconfortului cel simt față de ei înșiși. Și nu trebuie să te lași afectat de comportamentul lor, și, în niciun caz, să te influențeze atât de mult încât să le adopți fricile sau să ți le însușești.

• Arhivă