Toată lumea se simte anxioasă din când în când. Anxietatea ocazională este o reacție normală la incertitudinea cu privire la ceea ce se va întâmpla în continuare, fie că este în următoarele câteva minute, zile sau luni. 

Anxietatea este un termen general pentru sentimentele neplăcute și îngrozitoare pe care le trăim, în principal ca reacție a sistemului nostru nervos la stres. Privită în această lumină, anxietatea nu este inamicul nostru, ci este doar un semnal că suntem stresați. Cu cât îndrepți mai mult dezechilibrele din viața ta și reduci factorii de stres, cu atât vei experimenta mai puțină anxietate. 

Reducem puterea anxietății nu prin luptă, ci prin îndepărtarea de aceasta. Nimic nu este mai curajos decât să faci un pas înapoi, atunci când anxietatea te copleșește. Acceptând sentimentele anxioase și lăsându-le să se ”miște prin tine”, îi semnalezi corpului și minții că nu există nicio amenințare. În acest fel, se întrerupe ciclul stres-anxietate. 

Adesea, avem tendința de a crede că trebuie să ne ascundem anxietatea de restul lumii. A arăta lumii că suferim, ne face să ne simțim neliniștiți și inconfortabil. 

În perioadele de mare anxietate, când purtăm o conversație cu cineva, facem tot posibilul să afișăm o față calmă când, de fapt, vrem doar să fugim și să ne ascundem. De ce procedăm astfel? Pentru că încercăm să ne ascundem anxietatea de lumea exterioară. În loc să încerci cu disperare să-ți ignori anxietatea, care creează întotdeauna stres nejustificat, de ce nu încerci să îi reduci din putere, doar prin simplul act de conștientizare a acesteia? 

Anxietatea devine cea mai puternică atunci când este ignorată. Este nevoie de foarte multă energie pentru a o ”acoperi”. Ne ascundem de ea, pentru că simțim că expunându-ne anxietatea, devenim slabi. Însă, permițându-ne să fim vulnerabili și deschiși față de lupta noastră cu anxietatea, devenim puternici. 

Mulți dintre noi, cei care ne luptăm cu anxietatea, putem simți că ne controlează viața. Amânăm călătorii din cauza anxietății, sau alegem să nu participăm la adunări sociale din cauza modului în care ne va face să ne simțim. Uneori, alegem să o controlăm, astfel încât anxietatea noastră să fie gestionabilă. Dar aici apare conflictul. Încercând să o dominăm, îi cedăm controlul asupra vieții noastre. Am lăsat anxietatea să fie motorul călătoriei noastre metaforice prin viață. Recăpătarea puterii înseamnă preluarea controlului asupra ”volanului”. 

Poți fie să lași anxietatea să-ți consume gândurile și să-ți scufunde sănătatea mintală într-un abis al durerii. Sau, poți folosi această oportunitate pentru a-ți identifica temerile, de a le depăși și de a trăi o viață pe care o considerai cândva imposibilă. Alegerea este a ta. 

Ori de câte ori simți că anxietatea se strecoară, poate fi ușor să pornești într-un ciclu perpetuu de gânduri negative. Dar, în loc să permiți fricii sau anxietății să-ți distrugă viața, le poți folosi ca și sursă de motivație în perioadele de adversitate. 

Așadar, alege să te concentrezi pe lucrurile care merg bine în viața ta, în loc să-ți lași umbrită fericirea de gândurile negative. Învață să dai drumul oricărei îndoieli, îngrijorări și temeri cu privire la o situație, la o persoană sau la un rezultat. Eliberează tot ce îți perturbă liniștea și care nu-ți mai servește în călătoria ta.  

Mintea umană este cel mai complex instrument pe care îl deținem și poate fi fie cel mai mare aliat, fie cel mai rău inamic al nostru. A face o alegere intenționată de a nu mai lăsa problemele trecute și oamenii care ne rănesc să ne controleze mintea, este ceea ce poate întrerupe ciclul nesănătos de gânduri, idei și sentimente negative. 

Când continuăm să rămânem agățați de durere, anxietate și de resentimente legate de trecut, fără a rezolva pe deplin fiecare situație, toate aceste experiențe, tipare și povești se acumulează în interiorul inimii, făcând și mai dificilă eliberarea. Schimbarea mentalității implică pași mici și luarea unei decizii zilnice de schimbare. Fiecare pas se bazează pe cel de dinainte, iar acest lucru necesită timp. Amintește-ți, mintea ta a urmat acest tipar multă vreme și va dura ceva timp pentru a te dezvăța de aceste obiceiuri nocive. 

Ai încredere, că orice s-ar întâmpla, poți face față. Acesta este un proces de învățare și este normal să dureze instaurarea unei noi mentalități. La baza oricărei griji, anxietăți și stres se află teama că nu vom putea face față. Însă, cu siguranță te vei descurca. Ai dovedit asta iar și iar. 

Viitorul este întotdeauna incert, așa că anxietatea se poate strecura destul de ușor. Nu totul va merge conform planului, iar cu cât încercăm mai mult să controlăm lucrurile, cu atât mai mult realizăm cât de puțin control avem. Acest lucru se va simți incomod la început, așa că începe prin a te preda incertitudinii din când în când. Obișnuiește-te să renunți la nevoia de a controla prezentul, viitorul, trecutul sau chiar pe oamenii din jurul tău. Cu cât ești mai capabil să te simți confortabil în incertitudine și să o tolerezi, cu atât mai puțină putere va avea asupra ta. 

În loc să fugim și să ne ascundem de anxietate – ceea ce necesită o energie mentală considerabilă – ne putem schimba gândirea și ne putem canaliza toată acea energie pentru a trăi viața în modul pe care ni-l dorim. Adevărul este că, dacă încetezi să te mai lupți cu ea și dacă începi să te concentrezi asupra lucrurilor pozitive, obiectivelor și fericirii tale – procesul vieții va curge mult mai lin și mult mai cu sens.

• Arhivă