În aceste vremuri moderne ale noastre pare că mereu ne grăbim undeva. Toată această grabă provoacă stres și anxietate în viețile noastre. Iar, în timp, ne poate afecta sănătatea fizică şi mentală. Când ne grăbim, trăim într-o stare de rezistență. Graba produce o lipsă de voință de a fi în momentul prezent.

Nu numai că graba te face mai predispus la greşeli, dar provoacă şi un răspuns negativ la stresul fiziologic: creșterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale dar și a eliberării de cortizol, care, dacă apare des, în timp – este foarte nesănătos.

De asemenea, graba te privează de multe dintre plăcerile vieţii. Chiar și sarcinile banale pot fi mai mult sau mai puțin pline de satisfacții, în funcție de modul în care le abordezi. Surmenajul nu este piatra de temelie pentru succes, eficiența este.

O minte odihnită este o minte creativă. Lucrul constant creează monotonie și plictiseală. Așa că, asigură-te că îţi iei timp liber cât de des poţi pentru a-l putea petrece cu familia, sau acordă timp hobby-urilor tale, călătoreşte sau plimbă-te. Făcând acest lucru, îi vei permite minții să se odihnească și să se reîncarce, iar când te vei întoarce la muncă, vei fi “înarmat” cu idei unice și creative pe care altfel nu ai fi reușit să le obţii. Creativitatea stimulează dezvoltarea și creșterea.

Oamenii înțelepți trăiesc fără nicio grabă, bucurându-se de viață la maxim, contemplând-o și fiind pe deplin conștienți de fiecare clipă care trece. A trăi încet îndepărtează graba din viața noastră, elimină sarcinile multiple și ne ajută să gustăm viața, în loc să rămânem blocați în stres şi anxietate.

Suntem mereu în căutarea celui mai bun lucru. Nu ne place să stăm degeaba. Fie că este vorba despre planul profesional sau personal, suntem copleşiţi de sentimentul constant conform căruia nu suntem niciodată suficient de buni.

Când încetezi să te mai grăbești și decizi să încetineşti, te bucuri mai mult de viață. Lucrurile devin mai interesante, îţi faci mai puține griji, îți pasă mai mult de ceilalți şi faci mai puține greșeli pentru că ești mai concentrat şi mai prezent în viaţa ta.

A fi prezent necesită energie și intenție. Graba te obligă să trăieşti superficial, mai degrabă decât să trăieşti cu scop şi intenţie.

Învață să trăiești în prezent, în loc să te concentrezi prea mult pe viitor sau pe trecut. Când mănânci, gustă pe deplin mâncarea. Când ești cu cineva, fii cu el pe deplin. Când mergi pe stradă, apreciază împrejurimile, indiferent unde te afli.

Cel mai important pas în “abandonarea” goanei constante către nicăieri, este realizarea faptului că viața este mai bună atunci când te miști într-un ritm mai lent, mai relaxat, în loc să te grăbești și să încerci să înghesui prea mult în fiecare zi. În schimb, învaţă să profiți la maximum de fiecare moment.

Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta. Dacă slujba ta te obligă să te grăbești, preia controlul asupra ei. Adu schimbări modului în care lucrezi. Și dacă este cu adevărat necesar, schimbă locul de muncă. Dacă locuiești într-un oraș în care toată lumea se grăbește, realizezi că nu trebuie să fii ca toți ceilalți. Poți fi diferit. Poți merge pe jos în loc să fii blocat în trafic la orele de vârf. Poți lucra la mai puține lucruri, dar mai importante. Poți alege să-ţi iei mai multe pauze de la telefonul tău. Mediul tău nu îți controlează viața, tu eşti cel care o controlezi.

Devino conștient în momentul în care începi să te grăbeşti. Când te surprinzi că faci asta, întreabă-te dacă este cu adevărat necesar. Secundele sau minutele suplimentare pe care le-ai putea câștiga chiar merită toată tensiunea și stresul? Cel mai probabil nu.

Ori de câte ori te surprinzi grăbindu-te sau simțindu-te încordat, fă o pauză și redu în mod conștient ritmul. Respiră adânc de câteva ori. Relaxează-ți umerii încordați. Concentrează-te pe ceea ce trebuie să faci, dar fără acea presiune suplimentară. Probabil vei descoperi că, dintr-o stare relaxată, poți face majoritatea sarcinilor într-un mod mai eficient şi mai rapid.

Permite-ți să fii prezent. Atunci când faci mai multe lucruri în acelaşi timp, doar te face să te simți mai obosit și mai puţin eficient. Sigur, uneori s-ar putea să fie nevoie să ai grijă de ceva în timp ce ești angajat în altceva, dar nu face din asta un obicei.

Fii alături de oamenii din jurul tău şi abandonează-ţi gândurile ce ţin de muncă. Atunci când ieși la plimbare, observă lucrurile minunate sau interesante din mediul ce te înconjoară. Fă parte din lumea ta. Cei mai mulți dintre noi petrec mult prea mult timp în propria minte și nu suficient timp în momentul prezent.

Şi poate cel mai important, nu lăsa graba să devină modalitatea zilnică de a-ţi petrece timpul. Viaţa e prea scurtă. Dacă îți trăieşti viața în viteză tot timpul, șansele sunt destul de mari să treci pe lângă lucrurile care contează cu adevărat.

Încetineşte, respiră, ocupă-te de câte un lucru pe rând. Vei fi surprins și încântat de cât de multe lucruri te-ai ocupat și de cât de bine te simţi.

În final, reţine: tu eşti cel care îşi defineşte propriul succes. Tu decizi cum trebuie să arate el și prin ce startegii îl vei obţine. Nu contează ce cred ceilalţi. Ceea ce contează cu adevărat este să trăiești o viață intenționată pe care tu ai ales-o, una care să-ți aducă suficiente satisfacţii pentru a fi liniştit, fericit şi destul timp liber de care să te bucuri.

• Arhivă