Dezvoltarea gândurilor pozitive nu înseamnă a fi în mod constant fericit sau vesel și nu înseamnă a ignora ceva negativ sau neplăcut din viața ta. Este vorba de a include atât pozitivul, cât și negativul în perspectiva ta și de a alege să fii în general optimist.

Este vorba despre a recunoaște că nu vei fi mereu fericit și de a învăța să accepţi dispozițiile proaste și emoțiile dificile atunci când apar.

Mai presus de toate, este vorba despre creșterea controlului asupra propriei atitudini în fața a ceea ce îți iese în cale. Nu îţi poți controla mereu starea de spirit și nu poți controla întotdeauna gândurile care îţi apar în cap, dar poți alege felul în care să le gestionezi.

Când alegi să cedezi în fața negativității, pesimismului și viziunii nenorocite asupra lumii, nu doar că te supui unei pierderi de control și, potențial, unei condamnări temporare la nefericire, ci și poţi pierde o oportunitate importantă de creștere și de dezvoltare.

Gândirea pozitivă nu înseamnă să ignori situațiile mai puțin plăcute ale vieții. Gândirea pozitivă presupune să abordezi neplăcerile într-un mod mai pozitiv și mai productiv. Astfel, să crezi că se va întâmpla ce e mai bun, nu ce e mai rău.

Gândirea pozitivă începe adesea cu vorbirea de sine. Vorbirea de sine este fluxul nesfârșit de gânduri nerostite care îți trec prin cap. Aceste gânduri automate pot fi pozitive sau negative. O parte din discursul tău de sine provine din logică și rațiune. Alte discuții personale pot apărea din concepții greșite pe care le-ai creat din cauza lipsei de informații sau a așteptărilor pe baza ideilor preconcepute despre ceea ce se poate întâmpla.

Dacă gândurile care îți trec prin cap sunt în mare parte negative, perspectiva ta asupra vieții este probabil una pesimistă. Dacă gândurile tale sunt în mare parte pozitive, probabil că ești un optimist – adică, cineva care practică gândirea pozitivă.

Dacă ai tendința de a avea o perspectivă negativă, nu te aștepta să devii un optimist peste noapte. Dar, cu practică zilnică, în cele din urmă, vorbirea ta de sine va conține mai puțină autocritică și mai multă acceptare de sine.

Când starea ta de spirit este în general optimistă, ești mai capabil să faci față stresului de zi cu zi într-un mod mai constructiv. Această abilitate poate contribui la beneficiile larg observate pentru sănătate ale gândirii pozitive.

O atitudine pozitivă este o perspectivă mentală de optimism și de așteptare a lucrurilor bune să se întâmple. Oamenii care au această atitudine sunt mai ușor de înțeles, sunt fericiți și răspândesc bucurie în jurul lor.

Oamenii cu o mentalitate pozitivă nu se opresc asupra problemelor și dificultăților din trecut și nu le lasă să le dicteze viața. Astfel de oameni preferă să învețe din greșelile trecute și să meargă mai departe.

O atitudine pozitivă îți poate influenţa viața în mod favorabil în toate domeniile. Oamenii cu o perspectivă pozitivă, privesc viața, provocările și situațiile prin care trec, cu încredere și sunt siguri că le pot face față.

Acești oameni nu sunt blocați într-o atitudine negativă de frică, lipsă de stimă de sine și pasivitate. Oamenii cu o atitudine pozitivă nu vor lăsa eșecul sau obstacolele să le stea în cale și vor încerca mereu să găsească modalități de a le depăși.

Gândirea pozitivă înseamnă că cauți soluții și să te aștepți să le găsești. Aşadar, nu ignori problemele, dar în loc să te plângi de ele sau să le lași să te copleșească, cauți în mod activ modalități de a le depăși. Găsești beneficiile – sau partea bună – a provocărilor și te aștepți ca lucrurile să meargă bine.

A avea o atitudine pozitivă înseamnă să ai o perspectivă optimistă. O stare de spirit pozitivă îţi oferă chiar și o toleranță mai mare în faţa durerii.

Când ai o perspectivă pozitivă, ești mai bine pregătit pentru a face față stresului și greutăților, gândești mai creativ și ești mai bun în rezolvarea problemelor.

Așadar, pentru a-ţi antrena mintea să gândească pozitiv, tot ce trebuie să faci este să o menții concentrată pe gânduri pozitive până când vei forma aceleași tipuri de căi neuronale care sunt create atunci când deprinzi un nou obicei.

Când are loc un eveniment negativ, aminteşte-ţi că reacţia ta este cea care determină cu adevărat rezultatul. Atunci când au loc astfel de evenimente, caută întotdeauna perspectiva pozitivă sau lecția optimistă.

Identifică care sunt obiceiurile tale negative, astfel încât să poți găsi zonele care necesită schimbare. Observă gândurile pe care le ai în timpul zilei. Unde îți rătăcește mintea atunci când conduci, când găteşti sau când mâinile tale sunt ocupate? Ce fel de vorbire personală ai atunci când te confrunți cu provocări, situații negative sau aspecte banale ale vieții de zi cu zi?

Dacă răspunsurile tale la aceste întrebări au fost legate de gânduri sau obiceiuri negative, începe să le înlocuiești cu unele pozitive. Începe prin a identifica părțile vieții tale care tind să provoace sentimente și gânduri negative.

Apoi, gândeşte-te la modalități pozitive prin care poți aborda aceste circumstanțe. Începe încet, prin a te concentra pe o singură problemă odată și aplică principiile psihologiei pozitive: vorbirea de sine iubitoare și o atitudine de compasiune.

Optimiștii își concentrează mintea pe ceea ce își doresc și continuă să caute activ modalități de transformare a visurilor în realitate. Ei îşi au mereu obiectivele în vizor și sunt încrezători că le vor îndeplini, mai devreme sau mai târziu.

Concentrează-te pe ceea ce vrei de la viață și fă-ți un plan pentru a merge mai departe. Nu permite eșecurilor să te descurajeze. În schimb, aminteşte-ţi că din orice situație pot ieși şi lucruri pozitive.

Oamenii de succes definesc ceea ce este cel mai important pentru ei și îşi prioritizează activitățile de zi cu zi, astfel încât să își atingă obiectivele, în ciuda situațiilor dificile, a distragerii atenției din lumea exterioară sau a atitudinilor negative ale celorlalți.

Hotărăşte-te ca de acum înainte să vezi mereu paharul vieţii pe jumătate plin și nu pe jumătate gol. Oamenii fericiți sunt mereu recunoscători pentru multele binecuvântări din viață, mai degrabă decât să-și facă griji sau să se plângă de lucrurile pe care nu le au.

În cele din urmă, hotărăște-te să fii vesel, indiferent ce s-ar întâmpla. Când exersezi recunoștința, îți privești viața într-un mod mai pozitiv. Observi lucrurile care merg bine, aspectele vieții tale care aduc bucurie și actele aleatorii de bunătate pe care ceilalți ți le fac.

Petreceți timp în fiecare zi cultivând o mentalitate pozitivă. Vei descoperi că acest obicei îţi va îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea și, în curând, gândirea pozitivă va fi ceva natural pentru tine.

Dezvoltarea unei atitudini pozitive te poate ajuta în mai multe moduri decât ai putea realiza. Când ai gânduri pozitive, nu-ți lași mintea conștientă să aibă gânduri negative sau îndoieli. Gândurile pozitive pot fi literalmente cheia succesului.

După ce înveți să gândești pozitiv, vei observa schimbări uimitoare în jurul tău. Creierul tău va începe să funcționeze într-o stare de hormoni care curg liber, numiți endorfine, care te vor face să te simți mai ușor și mai fericit.

Vei observa, de asemenea, o creștere majoră a încrederii în sine și te vei simți capabil să te ocupi de noi sarcini și provocări care anterior ar fi fost în afara zonei tale de confort.

Eliminând convingerile de autolimitare, vei elibera efectiv “frâna” și vei experimenta o creștere așa cum nu ţi-ai imaginat vreodată. În esență, îți poți schimba întreaga viață pur și simplu valorificând puterea gândirii pozitive.

• Arhivă