Deși este un comportament uman tipic, este și unul dintre cele mai autodistructive comportamente pe care le putem avea. Orice carte sau articol de dezvoltare personală îți va spune că, dacă există un lucru care îți fură rapid fericirea, acela este gândirea excesivă.

Deși controlarea gândurilor este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care îl poţi face, este vital să nu laşi gândirea excesivă să îţi conducă viața. În caz contrar, acest lucru va avea ca rezultat un mod de viață negativ și dăunător.

În timp ce gândirea profundă pe un anumit subiect te poate ajuta în viața profesională, gândirea excesivă îţi poate strica productivitatea, îţi poate înăbuși creativitatea și îţi poate epuiza capacitățile de rezolvare a problemelor. Rezultatul final? Pierderea fericirii.

Reiei din nou și din nou evenimentele trecute în capul tău? Adesea devii obsedat de ideea unor rezultate potențial dăunătoare? Întrebările “ce ar fi dacă” și “de ce” îţi rulează mereu în minte? Ai tendinţa de a te pregăti mereu pentru o situație potențial dăunătoare?

Dacă vreunul dintre acestea îţi sună familiar, ai putea fi un gânditor excesiv.

Întoarce-te la momentul în care te-ai gândit ultima dată la o situaţie atât de mult încât te-a făcut să joci scenarii și să te întrebi ce ar fi putut fi dacă ai fi acționat diferit. Ai evocat sentimente de fericire în timpul contemplației tale? Probabil că nu.

O minte care supra-gândește tinde să se concentreze asupra negativului, sabotând gândurile fericite și ținându-ți mintea într-o stare constantă de negativitate. Când fericirea ta scade, îți afectează sănătatea mintală și productivitatea. Acest lucru îţi poate afecta deciziile, capacitățile de rezolvare a problemelor și modul în care relaționezi cu ceilalți.

Să recunoaștem, a gândi excesiv este o risipă de timp. Mintea ta se blochează plângându-se de regretele trecute sau de previziunile viitoare, iar tu uiți de prezent.

Concentrarea asupra evenimentelor trecute, sau asupra potențialelor evenimente viitoare și uitarea de prezent, te ține blocat într-o buclă de gândire care îţi iroseşte timpul. Rezultatul constă în scăderea productivității, neglijarea priorităților și a rezultatelor dorite.

Gândirea excesivă sporeşte problemele și creează teamă, îndoială, regret și confuzie. Când experimentezi emoții negative, abilitățile de rezolvare a problemelor îţi este împiedicată, deoarece te concentrezi mai mult pe problemă decât pe găsirea unei soluții.

Atunci când eşti înclinat spre negativitate, te poate prinde în capcană prin adoptarea unei mentalități de victimă care dă vina pe alții. Când te concentrezi pe tot ceea ce ți s-a întâmplat negativ, poți rata oportunități care s-ar putea ivi.

Dacă te-ai întrebat vreodată unde s-a dus ultima oră și te-ai găsit îngropat adânc în gânduri, știi că gândirea excesivă îți poate lua timp fără să-ți dea mult pozitiv la schimb.

Te confrunți cu o situație incomodă. Îndoiala de sine se strecoară și gândurile tale încep să scape de sub control. Însă, știi că ai puterea de a o opri și de a trece la un alt gând în momentul prezent, chiar dacă te simți copleșit. Odată ce îți schimbi gândurile, poți gestiona situația și îţi poți recăpăta controlul.

Cu toții avem în mod natural tendința de a ne gândi prea mult din când în când, unii mai mult decât alții. Din fericire, gândirea excesivă nu este permanentă, deoarece acest obicei mental poate fi rupt în mod corect.

Supra-gânditorii ar trebui să practice mindfulness. Este o practică prin care îți concentrezi atenția asupra momentului prezent și prin care îți ordonezi mintea.  Aşadar, așează-te pe un scaun cu spătar drept sau cu picioarele încrucișate pe podea și începe prin a inspira şi a expira calm. Atrage-ți atenția asupra senzațiilor din corpul tău și ascultă împrejurimile. Fii atent la cum se simte.

Apoi, identifică toate obiceiurile proaste care îți fură fericirea și te determină să gândești prea mult. În schimb, numără-ți binecuvântările și arată-ți recunoștința față de tot ceea ce ți se întâmplă şi pentru toate lucrurile pozitive din viaţa ta, chiar şi pentru cele mai banale. Astfel, vei atrage mai multă bucurie în viața ta, în timp ce îți va crește pacea interioară.

Gândirea excesivă este o problemă serioasă în rândul oamenilor în aceste zile. Desigur, nu ar trebui să fii prea ignorant cu privire la orice și tot ce te înconjoară, dar asta nu înseamnă că trebuie să te gândeşti prea mult şi tot timpul la aceste lucruri.

Este esențial să te asiguri că eşti prevăzător de fiecare dată când faci un pas înainte, dar asta nu înseamnă că trebuie să gândești prea mult, astfel încât să-ți distrugi toată pacea. Nu poți fi genul de persoană care este atras de circumstanțe negative tot timpul.

Prin urmare, ar trebui să te bucuri de moment și să îţi trăieşti prezentul. Trebuie să înțelegi faptul că gândirea excesivă va pune o etichetă negativă asupra fericirii tale, astfel încât să nu te poți relaxa și să te poţi bucura de prezent.

Gândirea excesivă este motivul pentru care oamenii ajung să nu se odihnească suficient sau chiar deloc. Nu numai că gândirea excesivă îți ucide fericirea, dar îți consumă și timpul și energia, deoarece negativitatea este cea mai mare consumatoare de energie.

Prin supra-calcularea fiecărui aspect vei provoca mai multe oportunități ratate decât realizezi. Acest lucru îţi va provoca mult regret atunci când vei conştientiza că îţi laşi fricile și anxietățile să te împiedice să îţi trăieşti viața la potenţialul maxim.

Poți înceta să te gândești prea mult schimbându-ți mentalitatea și realizând că ești vinovat de acest comportament. Cheia pentru a îţi îmbunătăți modul de gândire este să recunoști că ai un obicei prost. Recunoașterea acestui lucru este primul pas spre schimbare. Realizarea acestui lucru te poate ajuta să vezi ce problemă interioară trebuie remediată și numai atunci gândirea excesivă va putea deveni gestionabilă.

În cele din urmă, oprirea gândirii excesive vine din interior și conștientizarea că tu deţii controlul asupra modului în care gândeşti îţi va fi de mare ajutor în înfăptuirea schimbării năzuite. Nu poți să te mai gândești prea mult decât atunci când schimbi în mod activ acest tipar.

Oamenii care gândesc exagerat tind să realizeze că acesta este modelul cu care s-au obișnuit și poate fi o provocare – dar nu imposibil – să schimbe acest model. Fiecare acțiune și decizie pe care o iei provine exclusiv din gândurile tale, iar atunci când gândirea ta este obişnuită să se oprească asupra negativului, acest lucru va afecta fiecare aspect al vieții tale.

Eu însumi, în calitate de supra-gânditoare a trecutului, îmi dau seama că atunci când mintea începe să meargă, poate căpăta o viață proprie și te poate face să te simți scăpat de sub control. Dar crede-mă, ai mai multă putere decât crezi.

Dorinţa unei schimbări, unei eliberări porneşte din capacitatea interioară de a curăţa şi de a schimba mentalitatea după care funcţionezi. Prin conştientizarea şi stoparea gândirii excesive preiei conducerea asupra propriei vieţi. Prin acest demers câştigi claritate şi siguranţă.

• Arhivă