Acordarea unui moment în fiecare zi pentru a observa lucrurile pentru care ești recunoscător îți poate lumina perspectiva, îți poate stimula starea de spirit și te poate ajuta să te simți mai pregătit în fața provocărilor.

Indiferent de circumstanțele tale în viață, s-ar putea să descoperi că a îţi arăta în mod constant recunoștința poate fi surprinzător de dificil. Mulți dintre noi suntem prinși adesea într-o atmosferă negativă, în care zăbovim la vești proaste și experiențe neplăcute, în timp ce permitem momentelor pozitive să treacă în fundal.

Chiar și cele mai mici momente, cum ar fi o scurtă discuție cu un prieten, un gest amabil din partea unui străin, o adiere răcoroasă într-o zi caniculară sau o plimbare liniștită în natură, sunt lucruri pentru care îţi poți exprima recunoştinţa.

Din fericire, recunoștința este ca un mușchi pe care îl poți antrena. Cu exercițiile și practica potrivită, poți găsi măcar ceva mic de apreciat chiar și în cea mai sumbră zi. Ideea de a cultiva recunoștința poate suna banal, dar a practica recunoştinţa în mod frecvent poate avea beneficii foarte reale. Aşadar, poți folosi recunoștința pentru a-ţi eleva starea de spirit, pentru a găsi un răgaz din negativitate și chiar pentru a schimba felul în care te vezi.

Puțină recunoștință poate face minuni pentru starea ta de spirit. Când exersezi recunoștința, îți îndepărtezi gândurile de la emoțiile negative și de la senzațiile incomode. În schimb, începi să te concentrezi asupra lucrurilor bune pe care este posibil să le fi trecut cu vederea.

Deoarece recunoștința îţi poate îmbunătăți starea de spirit, poate că nu este surprinzător faptul că îţi poate îmbunătăți și sănătatea mintală generală. Pe măsură ce exersezi recunoștința, este posibil să observi o scădere a simptomelor de depresie și anxietate.

Beneficiile exersării recunoștinței sunt aproape nesfârșite. Oamenii care practică în mod regulat recunoștința, făcându-și timp să observe și să reflecteze asupra lucrurilor bune din vieţile lor, experimentează mai multe emoții pozitive, se simt mai vii, dorm mai bine, exprimă mai multă compasiune și bunătate și chiar au un sistem imunitar mai puternic.

Recunoștința este rădăcina fericirii. Astfel, prin recunoştinţă tinzi să te concentrezi asupra a ceea ce ai și astfel, va înlocui sentimentul a ceea ce ți-ar putea lipsi. Nu te poți simți în acelaşi timp, atât recunoscător, cât și nefericit, așa că atunci când mintea ta se concentrează pe toate lucrurile asupra cărora ești recunoscător, vei simți bucurie şi nu te vei mai concentra pe lipsuri.

În plus, atunci când practici recunoştinţa, ai tendința de a te concentra asupra prezentului – apreciind momentul acum – și acest lucru poate reduce sentimentul de dor asociat trecutului sau de anxietate față de viitor. De fapt, pentru ceea ce ești recunoscător astăzi poate fi ceva la care ai visat în trecut.

Totodată, concentrându-te pe tot ceea ce ai, percepi acele elemente ale vieții tale ca fiind tot mai mari. Prin urmare, recunoștința tinde să ofere un sentiment de plinătate – că ceea ce ai deja este suficient – și de aceea această practică este asociată cu împlinirea sufletească.

Recunoștința ne oferă o modalitate de a îmbrățișa tot ceea ce ne face viața ceea ce este. Fiind mai mult decât un simplu sentiment de bucurie pentru circumstanţele vieții noastre pe care le trăim în prezent, recunoștința cuprinde dorința de a ne extinde atenția, astfel încât să percepem mai mult din bunătatea care ne înconjoară mereu.

Pe lângă sporul de fericire pe care îl oferă, recunoștința este legată și de o energie mai mare, o atitudine mai optimistă și o empatie mai mare față de ceilalți.

Când admirăm oamenii din jurul nostru, siguranța, sănătatea și plăcerile simple, devenim oameni mai fericiți. Când avem respect pentru viață și pentru lucrurile mici ale vieții de zi cu zi, experimentăm bucurie. Când suntem mereu însetați de viitor, pierdem timp preţios care provoacă risipă, suferință și frustrare.

Ca oameni moderni, suntem supuși nenumăratelor influențe false. Aceste influențe degenerează spiritul uman și ne transformă în mașini materialiste lacome. Când luăm decizia de a fi recunoscători, de a trăi simplu și de a iubi ceea ce este mai degrabă decât ceea ce ar putea fi, facem lumea un loc mai bun.

Principiul recunoștinței este simplu și de bază. Poți obține progrese și succese nesfârșite în viața ta, atâta timp cât ești din ce în ce mai recunoscător la fiecare pas făcut. Pe de altă parte, lipsa de recunoștință este unul dintre cele mai mari obstacole în calea progresului personal.

Din păcate, mulți oameni din societatea actuală, indiferent de condiţia lor socială, îşi plâng de milă. Ei se uită în jur și îi văd pe ceilalți trecând înaintea lor. Când se auto-reflectează, se devalorizează şi li se pare că nu au nimic. Și, pe măsură ce viața merge înainte, le este din ce în ce mai greu să-și îmbunătățească situația. De ce? Pentru că nu au nicio atitudine de recunoștință.

Spre deosebire de multe abilități umane, principiul recunoștinței poate fi învățat și stăpânit. Abilitatea poate fi dobândită la orice vârstă. Niciodată nu este prea târziu pentru a ne antrena și a ne dezvolta recunoștința.

Prin urmare, recunoștința poate avea puterea de a face mai mult decât să ne facă fericiți și să ne motiveze să ne îmbunătățim propriile vieți. Ne poate inspira să devenim membri mai productivi ai societății și cetățeni mai buni ai lumii.

Așa că, data viitoare când începi să simți dezamăgire şi frustrare pentru tot ceea ce nu ai, oprește-te un moment și concentrează-te pe tot ceea ce ai și fii recunoscător. În acest fel, rămâi prezent, îţi arăţi mulţumirea pentru lucrurile pozitive din viaţa ta și apreciezi tot ceea ce ai. Genul acesta de gândire te poate ajuta să ajungi mai uşor şi mai repede la linia de sosire al unui anumit obiectiv.

• Arhivă