Majoritatea dintre noi avem tendința de a trăi în trecut sau în viitor. Cât de des te gândești la ceea ce s-a întâmplat ieri sau la ce s-ar putea întâmpla mâine? Cum îţi afectează acest lucru viața și bunăstarea?

A fi în momentul prezent, sau “aici și acum”, înseamnă să fim conștienți de ceea ce se întâmplă chiar în acest moment. Nu suntem distrași de amintirile despre trecut sau de grijile legate de viitor, ci suntem centrați în aici și acum. Toată atenția noastră este concentrată asupra momentului prezent.

A fi prezent este cheia pentru a rămâne sănătos și fericit. Te ajută să lupți împotriva anxietății, să-ți reduci grijile și te mențin conectat cu tine însuți și cu tot ce te înconjoară.

O modalitate de a fi în momentul prezent este să îți observi împrejurimile. Cât de des îți faci timp din zi pentru a te uita în jur și a vedea ce se întâmplă? Când a fost ultima dată când te-ai așezat, ai închis ochii, ai respirat adânc și ai conştientizat  tot ce te înconjoară?

Când te uiți la împrejurimile tale și priveşti la tot ce te înconjoară, este mai ușor să trăiești momentul prezent.

O parte a trăirii în momentul prezent este să îţi aloci timp pentru a fi recunoscător pentru ceea ce ai acum (nu în trecut sau în viitor). Dacă ești constant concentrat asupra lucrurilor pe care nu le ai, nu îți faci timp să apreciezi ceea ce ai acum, în acest moment.

Dacă vrei să începi să trăiești în momentul prezent, trebuie să renunți la cum crezi că ar trebui să fie lucrurile și să le accepți așa cum sunt. Nu poți controla tot ce se întâmplă în jurul tău, uneori viața va fi diferită față de cum vrei tu să fie. Practicarea acceptării te va ajuta să renunți la lucrurile din viața ta care scapă de sub controlul tău.

Indiferent de ceea ce faci, de la mâncare până la butonarea telefonului, ar trebui să fii atent. Cât de des îți mănânci cina în timp ce te uiți la televizor? Acesta este un mod în care s-ar putea să te distanțezi de ceea ce faci și să nu trăiești în momentul prezent, deoarece toată atenția ta nu este concentrată asupra acelei sarcini sau acelei activități.

Concentrându-te pe aceste detalii și ținând cont de tot ce se întâmplă în jurul tău în timpul unei anumite sarcini sau activități, acest lucru te va ajuta să aduci mai multă conștientizare a momentului prezent în viața ta.

Când nu ești prezent, devii o victimă a timpului. Mintea ta este atrasă în trecut sau în viitor, sau în ambele.

Gândurile tale din trecut: “ce a fost”, “ce ar fi putut fi”, “ce credeai că s-a întâmplat” vs. “ceea ce s-a întâmplat de fapt”. Sau, gândurile tale despre viitor: “ce va fi”, “ce ar putea fi”, “ce ar putea fi dacă”.

Desigur, este firesc să petreci momente de gândire în trecut sau în visurile viitorului. Identificarea pericolelor iminente prin asocieri cu lucruri care s-au întâmplat în trecut este importantă pentru autoconservare.

Dar, atunci când viețile noastre devin dictate de gânduri și de emoții legate de evenimentele trecute și de potențialele rezultate viitoare, a rămâne înrădăcinat în prezent devine din ce în ce mai rar.

Rutina noastră, obiceiul nostru, este să ne gândim la negativitate și la luptele din trecut sau să devenim anxioși și să ne temem de viitor. Rareori suntem pe deplin “aici”, centraţi în mod neutru pentru a vedea prin lentila vieții cu claritate și conștientizare liberă – o stare care ne ajută să găsim mulțumire și înțelegere în noi înșine.

Obiceiurile devin rapid o normă și, după cum știm din multe dintre celelalte vicii ale vieții, doar pentru că suntem obișnuiți să facem ceva în mod regulat nu înseamnă că este bun pentru noi sau că este un mod corect de a trăi.

O modalitate ușoară de a rupe acest obicei de a fi o victimă a timpului este să identifici timpul pentru ceea ce este. Timpul este un concept uman. Ceasul de la încheietura mâinii și ceasul de pe perete nu înseamnă nimic pentru Mama Natură.

Pentru ea, viața este un moment în evoluție – un ciclu perpetuu de interdependenţă. Timpul este o măsură pe care o folosim ca punct de referință pentru organizarea vieții noastre și pentru documentarea istoriei. Însă el nu există de fapt. Întreabă un om de știință.

Timpul este o iluzie. Trecutul nu există și nici viitorul. Singurul punct de referință adevărat pe care îl avem pentru acest moment în timp și la acest lucru pe care îl etichetăm “existență”, este un sentiment de prezență, de a fi aici în acest corp, de a vedea lumea prin acești ochi.

Acesta este tot ce poate exista, pentru că asta este ceea ce simți acum. Nu poți simți trecutul sau viitorul, dar poți simți cum este să atingi ceva acum, să vezi ceva, să auzi ceva.

În concluzie, a trăi în momentul prezent presupune să-ți faci timp pentru a aprecia unde ești, ce faci și cine este cu tine. În loc să fii prins în trecut sau să îţi faci griji pentru ceea ce se va întâmpla în viitor, încearcă să savurezi fiecare moment pe măsură ce are loc.

• Arhivă